五一假期在一年二十四节气中，具有承前启后的意义——春“生”未了，夏“长”欲至。这个时候，一方面气温逐渐升高，雨量明显增加，人困体乏；另一方面，人体消化功能处于旺盛时期。所以这一时期的补益养生至关重要。
中医理论认为，春气通于五行中属木的肝，此时肝胆经脉的经气越发旺盛和活跃，木能克土，肝气过旺必然会克制脾，脾又是后天之本，气血的运化都要靠脾来实现。
所以五一前后要以“生发阳气、强健脾胃、调达肝胆”为养生要点。
01合理饮食护阳气
五一时节，正值春末夏初，阳气初升。中医认为，养生保健要从保护人体的“阳气”入手。俗话说“病从口入”，饮食不当，则是导致人体阳气损伤的第一因素。阳气是温热之气，凡属性质寒冷的食物，均会导致人体阳气的损伤。在日常饮食搭配方面应该遵循着气温的变化，适当的偏向低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激。
1、晨起一杯温开水
温水与人体温度较接近，对内脏器官有保暖作用，可以较好地维持血液循环与肠道顺畅。对于胃寒的人而言，可在白开水中泡几片姜。从中医角度讲，姜水能配合人体清晨阳气的上升。
2、吃水果要适量，并非越多越好
水果大多是属于凉性的，诸如西瓜、梨、脐橙等，很多减肥女生不吃主食，以果蔬为主要食品；日久同样会出现阳虚寒盛的诸多症状，如痛经、月经量少、月经后期甚至闭经的情况，就是因为不食谷物、肉食等主食，而大量食入水果、蔬菜的缘故。因此，水果也不是吃得越多越健康，水果的食用也要有节制，空腹时不要食用，最好在饭后吃。
02早睡早起养阳气
我们每个人都有生物钟，平时你每天早上都是六七点钟起床上班，而节假日却一觉睡到吃午饭，体内的生物钟肯定会紊乱，结果只能是更加疲劳。
所以，请让自己养成按时睡觉、起床的习惯。早睡早起，才能养护阳气。
03适当到大自然中放松
从中医的角度说，人的阴阳平衡也是在自然中保持和调节的，特别是在百花盛开的季节里，有益于健康。
1、养肝明目
出门踏青可以起到养肝的效果。
从医学角度讲：人在春夏适当增加运动，运动有助于人体肝气条达，眼睛也就越清明。
2、养心清肺
春夏郊外踏青，可以使人气血平和，宁心安神，降低心脏压力，从而使心肺得到很好的休息，对心肺大有好处。另外，郊外空气清新，空气中富含氧离子，能增加和促进心肺的功能，刺激人体造血功能，从而达到养心清肺的目的。
3、舒筋活络
绿野踏青，行走在美丽的大自然中，人们都怀着轻松愉悦的心情，去做行走攀爬等适当的运动；即可享受到踏青的乐趣，也舒缓了压力，还锻炼了体魄，使人体全身的经络得以舒缓放松，以达到舒筋活络之功效。
人体有八大黄金穴位，假期必灸！
我们养生中最常用到八个黄金的穴位，它们可调脾胃，扶正气，强根本！正气通俗的来讲就是人体的抗病能力、免疫力、自愈力，是人之根本！正气强了，才能抵御病邪的入侵，才能健康长寿。
辛苦小半年，又到五一长假，平时没时间艾灸，这几天不妨在家好好艾自己，每天灸这八个黄金穴位，可扶正补虚，调养身体阴阳气血之根本。
01大椎穴：驱寒补阳的人体“太阳”！
大椎是人体养护阳气的穴位，只要用艾灸点亮它，就能让自身这个“小太阳”发光发热，红日当头，滋生出源源不断的能量，就可以从一点通诸经，振奋一身之阳气，提高人体免疫力！
大椎穴传统中医称它为“诸阳之会”，是人体的“阳中之阳”，并且还地处人体战略要地，有着承上启下的作用。大椎穴不通，可能导致7条经络发生堵塞！分别是督脉、膀胱经、大肠经、小肠经、三焦经、胆经、胃经，其对人体健康的重要性可见一斑。
02中脘：胃病、胃痛必灸穴位！
中脘在胃的中部，占据了胃的主体部分，因此对于脾胃疾病的调治效果是最好的。
刺激中脘穴之后，胃的蠕动会增强，表现为幽门开放，胃下缘轻度升高。而且还可以使巨噬细胞的吞噬活性增强，提高机体免疫能力。
03天枢：肠道的清道夫！
天枢是大肠之募穴，是阳明脉气所发，主疏调肠腑、理气行滞、消食，是腹部要穴。
针剌或艾灸天枢穴对于改善肠腑功能，消除或减轻肠道功能失常而导致的各种证候具有显著的功效。也可经常按摩可促进肠道蠕动、增强胃动力，调理便秘、腹胀、肠鸣、痛经、肾炎等。
04神阙：生命之蒂，激发元气和元神
神阙穴是一个完美的穴位，既能减肥养颜，又能调和百病！艾灸神阙具有补脾肾，益精气，抗老驻颜之功，有活化细胞、润肤驻颜、紧致肌肤的作用。
因为可增强人体抗病能力的功能，所以还可用于体弱多病的人强身健体、老年人的回春延年 。水肿的话，小便不利索的话，也可以艾灸它。艾灸神阙可以温补下元，祛除寒气。神阙置于阴脉之海的任脉上，是阴中之阳，与人体卫气营血相对应。
05气海：一穴暖全身
气海穴位于两肾之间，是人体先天元气汇集之处，更是人体生命动力之源泉，具有培补元气、回阳固脱的作用。
凡是元气不足、元气虚弱的人都可以通过刺激它得到改善。通过刺激此穴能够鼓舞脏腑经络气血的新陈代谢，使之流转循环自动不息，生命因此得以维持。古书气海穴记载气海穴为男性“生气之海”，也就是说它是精力的源泉。因此“气海”充实，则百病可治，永葆强壮。
06命门：藏有生命之火，补先天之本
命门穴里蕴藏的命火为全身阳气之根，乃“生气之源”，对全身各脏腑的生理活动，有温煦、推动的作用。
命门之火为一身阳气之根，人体五脏六腑功能活动的动力之源。命门火衰证的临床表现为肾阳虚证症状兼见精神萎靡，面色晄白或黧黑，畏寒怕冷，男子阳痿精稀清冷，女子胞宫寒冷不孕等症。
07足三里：调和脾胃，补后天之本
足三里位于膝眼外下四横指，它具有调理脾胃、补中益气的功能。且宫寒、慢性妇科炎症、卵泡发育不良等大多数妇科问题的灸疗调理，都用得上这个“明星级的穴位”。
艾灸足三里可调和脾胃，增强脾胃的“水谷运化能力”，改善女性的气虚血弱，这就能从源头上调治妇科疾病。
08三阴交：女性的不老穴位
对女性来说，三阴交穴尤其重要，可以说是女人的“不老穴”。它是妇科病的“灵丹妙药”，有人就把它称为“女三里”。经常艾灸或按揉此穴，能帮助女性维持年轻，延缓衰老，推迟更年期。
三阴交是脾、肝、肾三条经络交集的穴位，能调理月经，改善皮肤。因为脾化生气血，统摄血液。肝藏血，肾精生气血。而女人只要气血足，月经不调等问题都会消失。其实女人脸上长斑、痘、皱纹，其实都与月经不调有关。
这八个穴位，男女都可灸，常灸可全面提高身体素质，因为他们补的是根本！
艾灸时间：
四肢每穴15-20分钟，腰腹部每穴30-50分钟，可以多买几个艾灸盒同时灸，一次灸不完可以分两天灸完。
艾灸顺序是背部、腹部、腿部，从上到下，从左到右。劳动节这几天可以每天都灸，因为艾灸一般是连续灸7-10天，休息1-3天。
五一放假却失眠
3个食疗方来帮你
五一假期，有些人外出游山玩水，有些人却只想安安静静躺在家中补觉，慰劳自己疲惫的身体。不过人世间最尴尬的，莫过于想补觉却反而整宿睡不着！找出问题根本，再通过食疗调理：
01
腹胀难眠——养脾
中医认为胃不和则卧不安，消化功能不好是失眠常见原因。多发生在饮食后，食滞不化，嗳腐酸臭，大便臭秽。
莲子薏仁山药粥
用莲子、薏仁、山药各10克加入大米一起煮粥，每隔一天吃一次即可调理脾胃。平时还可以多吃点山楂。
02
烦躁失眠——养肝
平时熬夜加班缺觉，往往会导致情绪的变化，这很像肝郁化火证的失眠症。常表现为突发失眠，性情急躁易怒，心烦不能入睡，或入睡后多梦惊醒。胸胁胀闷，口苦咽干，小便黄，大便秘结。
菊花茶
去肝火效果很好，每天用6克菊花泡水喝，可改善失眠症状。夏枯草泡水也有很好效果。
03
彻夜不眠——养肾
夜难入寐，甚则彻夜不眠。心中烦乱，头晕耳鸣，潮热盗汗，男子梦遗阳痿，女子月经不调，健忘，口舌生疮，大便干结，舌尖红少苔。
酸枣仁或莲子心泡茶
对于心肾不交型失眠最重要的是心平气和，安静入睡。二者各自泡水，不要混合。各选6克泡水喝，每天2～3杯。
不管你是出去游山玩水，还是在家休养生息，都要时刻注意身体的健康哦，灸好人体八大黄金穴，帮你调根本！祝五一劳动节快乐！度过一个充实且惬意的假期！
