三伏天期间，
「晒背」这一零成本的养生方式
又又又火了。
▲图源：见水印
各位晒背人士为了吸收阳气，
每天定时定点坚持晒背打卡，
这么多人跟风，究竟晒背有没有作用？
晒背对身体到底有哪些好处？
正糖名家跟大家一起来聊一聊。
晒背养生，跟太阳借阳气
“晒背”养生靠谱吗？
（图源网络）
《黄帝内经》有云：无厌于日，就是说在夏天不要讨厌太阳。
春夏季是内阳易虚的季节，也是扶阳的重要时节。晒太阳就是最方便的一种方式，摄取大自然的天然热量补充人体阳气。
（图源小红书）
为什么选择晒后背而不是晒其他身体部位呢？中医理论认为，人体后背有三大经脉，分别是足太阳膀胱经、手太阳小肠经、督脉。
其中，督脉总管身体的阳气，足太阳膀胱经则从头循行到足，贯穿全身的经脉，与十二脏腑密切相关。
这几条经脉是人体阳气最旺盛的经脉，因此背部可以说是人体阳气汇聚的大枢纽，晒背就可以最大效率地摄取太阳的热量，补充人体阳气，调理脏腑气血，起到温阳散寒、疏通经络以及祛除体内宿寒淤堵等疗效。
夏季可以在合适的时间段晒晒背，达到养生效果。
糖尿病人适合三伏天晒背吗？
既然晒背有这么多好处，那糖友能不能享受这种零成本的养生方式？
正糖名家特聘内分泌专家易法银教授表示：糖尿病如果有血管神经病变不适合晒背，原因主要有以下几点：
1.高血糖导致皮肤血管损伤、微循环受损和或神经系统障碍使皮肤娇嫩更容易受伤如晒红、晒伤。
2.糖尿病周围神经病变会使糖尿病人在皮肤对暴晒、烫伤感受不到既感觉迟钝。因此应尽量避免、导致皮肤受伤的行为。
3.糖友的皮肤容易因神经系统受损而变得干燥，从而出现龟裂和瘙痒等不适症状。保持适当的湿度和饮水量，经常涂抹保湿霜或植物油，对皮肤进行有效保护。因为糖尿病人要防皮肤被烧灼伤，所以糖尿病人不适合三伏天晒背。
4.强烈的阳光刺激引起机体的应急反应会使血糖波动，尤其怕低血糖。
三伏天糖友的度夏攻略
进入“三伏天”，对于糖友来说，这段时间总是特别的难熬。糖友如何安然度过三伏天呢？正糖名家总结下面六点，糖友可以参考借鉴。
一、减少外出，注意避暑
二、及时补充水分
三、适当加餐、加强血糖监测
四、进食新鲜蔬菜、水果
五、合理运动、保持良好习惯
六、注意足部保护
