当清晨的露珠凝结成霜，当微风中夹杂着丝丝寒意，我们迎来了二十四节气中的寒露。这是一个标志着深秋正式来临的节气，万物开始收敛，寒意渐浓，自然界中的一切都在为即将到来的冬天做准备。在这样的时节里，谷医堂谷方益元建议大家应当顺应天时，调整自己的生活习惯，特别是要注意保暖，不宜再盲目追求“秋冻”。
“春捂秋冻”这一说法，在民间流传甚广。其本意是让人们在春秋季节，通过适当的寒冷刺激，来增强身体的抵抗力，以应对即将到来的极端天气。然而，这一做法并非适用于所有人和所有时候。特别是在寒露之后，气温骤降，早晚温差加大，如果此时还盲目坚持“秋冻”，不仅不能增强体质，反而容易引发感冒、咳嗽等呼吸道疾病，甚至可能导致关节炎、风湿病等慢性疾病的加重。
适时添衣裳，是寒露时节养生的重要一环。随着气温的逐渐降低，我们应该及时更换秋季衣物，选择保暖性能较好的材质，如羊毛、羊绒、棉质等。同时，要注意衣物的层次搭配，既方便调节体温，又能抵御寒风侵袭。对于老年人、儿童以及体质较弱的人群来说，更是要特别注意保暖，避免因为受寒而引发身体不适。
除了添衣保暖外，寒露时节还可以通过饮食调养来增强体质。此时宜食用一些温润滋补的食物，如红枣、枸杞、核桃、芝麻等，这些食物不仅营养丰富，还能起到暖身驱寒的作用。同时，要注意多喝水，保持体内水分平衡，避免因干燥而出现皮肤皲裂、喉咙不适等问题。
此外，适当的体育锻炼也是增强身体抵抗力的有效方法。在寒露时节，可以选择一些室内运动，如瑜伽、太极、健身操等，既能达到锻炼身体的目的，又能避免因为户外运动而受寒。当然，如果天气晴好，温度适宜，也可以进行一些户外散步、慢跑等活动，呼吸新鲜空气，享受大自然的美好。
寒露时节是一个需要特别注意保暖的节气。我们要顺应天时，适时添衣裳，调整饮食习惯，加强体育锻炼，以健康的身体和愉悦的心情迎接冬天的到来。在这个深秋的季节里，让我们共同感受大自然的馈赠，享受生活的美好。
