春天，万物复苏，本是活力四射的季节，但不少人却感到精神不振，哈欠连天，这便是人们常说的“春困”。在中医理论中，春困往往与体内湿气过重、脾胃功能减弱有关。谷医堂养生讲堂今日与您分享，如何通过健脾祛湿，有效缓解春困，让身体焕发活力。
一、春困之源：湿邪作祟
春季雨水增多，空气湿度大，人体易受湿邪侵袭。湿邪困脾，导致脾胃运化功能下降，气血生化无源，进而引发身体困重、精神不振等症状。因此，健脾祛湿是缓解春困的关键。
二、健脾祛湿好物推荐
红豆：红豆性平味甘，入心、小肠经，具有健脾止泻、利水消肿的功效。红豆中的皂角甙成分能促进体内多余水分的排出，减轻水肿，是春季祛湿的佳品。
山药：山药性平味甘，归脾、肺、肾经，能健脾益胃、补肾涩精。山药中的黏液蛋白有助于保护胃黏膜，增强脾胃功能，促进湿气的排出。
薏米：薏米性凉味甘淡，入脾、胃、肺经，有利水渗湿、健脾止泻的功效。薏米中的薏米醇等成分能有效清除体内湿气，改善水肿、小便不利等症状。
绿豆芽：绿豆芽性凉味甘，具有清热解毒、利尿除湿的作用。春季食用绿豆芽，不仅能缓解春燥，还能帮助身体排出多余水分，减轻湿邪困扰。
香菇：香菇性平味甘，归肝、胃经，能益气健脾、和胃消食。香菇中的多糖成分能增强免疫力，促进脾胃功能恢复，有助于湿气的排出。
三、谷医堂健脾祛湿小贴士
饮食调养：春季饮食宜清淡，减少油腻、甜食的摄入，以免加重脾胃负担。
适量运动：运动能促进气血运行，加速新陈代谢，有助于湿气的排出。
规律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜，有助于恢复脾胃功能，缓解春困。
情绪调节：保持心情愉悦，避免情绪波动过大，有助于气血调和，减轻湿邪影响。
谷医堂养生讲堂提醒您，健脾祛湿是缓解春困的有效方法。在日常生活中，不妨多食用一些健脾祛湿食物，让身体轻松迎接春天的到来。通过饮食调养、适量运动、规律作息和情绪调节，让您的春天充满活力与光彩。
